Partiamo dalle fonti primarie
Ogni contenuto di SonnoLab nasce da fonti verificabili: studi pubblicati su riviste scientifiche, revisioni sistematiche e meta-analisi, linee guida di società scientifiche ed enti sanitari, documentazione tecnica ufficiale dei produttori. Le fonti usate sono sempre elencate in fondo alla pagina, con il collegamento per controllarle.
I livelli di evidenza
Non tutte le affermazioni hanno lo stesso peso. Per questo accanto ai consigli indichiamo quanto sono solide le prove che li sostengono:
- Forte
Risultati coerenti da più studi di buona qualità, revisioni sistematiche o linee guida. - Moderata
Prove a favore, ma con studi meno numerosi, più piccoli o non del tutto concordi. - Preliminare
Primi risultati interessanti, da confermare con studi più ampi. - Insufficiente
Prove scarse o contrastanti: non è possibile trarre conclusioni.
Come usiamo l'intelligenza artificiale
SonnoLab è curato dalla Redazione SonnoLab. Usiamo strumenti di intelligenza artificiale per aiutarci a raccogliere, sintetizzare e scrivere i contenuti a partire dalle fonti citate. Ogni testo viene controllato dalla redazione prima della pubblicazione e aggiornato quando emergono nuove evidenze: la data dell'ultimo aggiornamento è indicata in ogni pagina.
Dispositivi e prodotti
Le schede su smart ring, smartwatch e altri dispositivi si basano su specifiche ufficiali, studi di validazione pubblicati e recensioni di terzi, che citiamo. Quando un prodotto non è stato provato direttamente da noi, lo scriviamo chiaramente. Non pubblichiamo punteggi o "test" che non abbiamo svolto.
Informazione, non consulenza medica
I contenuti di SonnoLab hanno scopo informativo e non sostituiscono il parere del medico. Per problemi di sonno persistenti, o prima di assumere integratori in gravidanza, in allattamento o insieme a farmaci, rivolgiti a un professionista sanitario.